Лечение гастрита бегом

Есть ли ограничения на занятия спортом при гастрите

Неоспоримый факт, что спорт полезен для здоровья, известен всем. Кроме приобретения привлекательных форм тела благодаря физическим упражнениям повышаются выносливость, иммунитет и укрепляются все системы организма в целом. Тренировки благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат человека, работу сердца, активируют обмен веществ, способствуют укреплению костной и мышечной тканей, сосудов, улучшают кровообращение, избавляют от стрессов. Всё это оказывает положительное влияние и на функции пищеварительного тракта.

Занятия спортом ускоряют процесс выздоровления

Однако можно ли заниматься спортом при гастрите, вопрос индивидуального характера. При тяжёлых формах заболевания физические нагрузки противопоказаны до полного восстановления организма. Также на ограничение тренировок может повлиять вид спорта. Если неизбежны получения травм при занятиях, то их рекомендуется прекратить, во всяком случае, на период лечения. Умеренные физические нагрузки при гастрите не запрещены.

Чем полезен спорт во время лечения

Малоподвижный образ жизни никак не способствует выздоровлению, а скорее, наоборот, действует губительным образом на организм. Тогда как занятия спортом при наличии гастрита или других функциональных нарушений желудочно-кишечного тракта ускоряют процесс выздоровления. Когда плывёшь, подпрыгиваешь или бежишь, происходит своего рода небольшая встряска внутренних органов, тем самым им обеспечивается полезный массаж, которого никак нельзя достичь в состоянии покоя.

Физическая активность во время лечения влияет положительным образом:

  • на циркуляцию крови в стенках пищеварительного органа, в результате чего запускаются восстановительные процессы;
  • кислородное насыщение тканей внутренних органов;
  • действие на секреторную функцию и моторику желудка, что улучшает процесс переваривания пищи;
  • диафрагмальное дыхание.

При наличии заболеваний ЖКТ возможно занятие такими видами спорта, как плавание, фитнесс, аэробика, спортивная ходьба, бег, волейбол, велоспорт и другими, не требующими больших физических усилий. Физическая закалка поднимет иммунитет и поспособствует выздоровлению.

Несмотря на большую пользу спорта, всё же могут быть некоторые ограничения при лечении гастрита. Например, не стоит заниматься тяжёлой атлетикой, борьбой или другими контактными видами спорта, при которых существует риск получения травм. На период лечения, а тем более в состоянии обострения, лучше повременить с тренировками. Только после полного выздоровления будет можно заниматься любимым видом спорта снова. Повышать нагрузки, возвращаясь в привычный ритм, нужно будет постепенно.

Изнурительные тренировки противопоказаны при гастрите

Когда не рекомендуются тренировки

Интенсивность занятий или отказ от них могут зависеть лишь от того, насколько тяжёлое состояние наблюдается у больного гастритом.

  1. Заниматься спортом не рекомендуется, когда болезнь протекает в острой фазе. В период первой недели при обострении лучше воздержаться от каких-либо физических нагрузок.
  2. Необходимо исключить изнурительные тренировки, связанные с силовыми упражнениями. Поднимать тяжести при наличии заболевания строго запрещено. Даже если физически вы способны осилить большой вес, не стоит забывать, что каждый поднятый килограмм во время болезни может негативно отразиться на ослабленном желудке и привести к осложнениям.
  3. Противопоказаны чрезмерные физические нагрузки, сочетающиеся с несоблюдением режима питания. Ведь основа лечения гастрита именно переход на диетический рацион. Питание должно осуществляться небольшими порциями 4 – 6 раз в день.
  4. Заниматься умеренными спортивными тренировками можно не раньше, чем по истечении 1,5 часа после еды, а приступать к приёму пищи после занятий – не ранее, чем через 45 минут.
  5. При гастрите полезно укрепить брюшной пресс. Для периода ремиссии или профилактики упражнения для этой группы мышц разрешены. Однако с большим энтузиазмом качать пресс во время болезни всё же не рекомендуется. Чрезмерной нагрузки на брюшные мышцы допускать нельзя.
  6. Если больной испытывает болевые ощущения, или же проявляются такие симптомы, как тошнота, рвота, наблюдается повышение температуры тела, физические нагрузки строго запрещены.
  7. Бегать на длинные дистанции также не рекомендуется, от профессиональных спортивных занятий на некоторое время придётся отказаться. Но это не касается недолгих вечерних или утренних пробежек в умеренном темпе.
  8. Противопоказаны в период лечения и спортивные диеты. Если некоторые пищевые добавки, такие как протеин, безвредны для желудка, то аминокислоты принимать категорически не разрешается, потому что они оказывают пагубное влияние на слизистую оболочку желудка.

Противопоказаны пищевые спортивные добавки при гастрите

Спорт при гастрите с разным уровнем кислотности

Темп тренировки играет немаловажную роль при наличии заболевания. Для проведения безопасных тренировок необходимо учитывать и уровень кислотности протекающего гастрита.

Занятия в быстром темпе способствуют понижению выделения соляной кислоты в желудке. По этой причине при гастрите с повышенной кислотностью рекомендуется начинать тренировку с медленных упражнений, постепенно наращивая интенсивность. Заканчивать занятие необходимо, плавно снижая нагрузку. При длительных тренировках режим упражнений должен быть чередующим медленный и быстрый темпы.

При гастрите с пониженным уровнем кислотности можно заниматься в более интенсивном ритме, но с небольшим количеством подходов. Тренировки не должны длиться более получаса, а совершать их рекомендуется в первой половине дня.

Можно качать пресс при гастрите для укрепления стенок брюшной полости

Активный образ жизни в значительной мере укрепляет здоровье, продлевает молодость и увеличивает продолжительность жизни. Физическая закалка способна волшебным образом оздоровить человека, ведь тренировки сохраняют химический баланс в организме. Главное, избегать перенапряжений и помнить, что везде нужна мера.

Использованные источники: pobedigastrit.ru

Спорт и гастрит при обострении, ремиссии и рекомендации

Каждый человек знает о том, как хорошо воздействуют на организм физические упражнения. Но всегда ли они полезны? Скажем, можно ли заниматься любительским или профессиональным спортом при гастрите?

Гастрит – это воспаление желудка. Оно может быть острым и хроническим. Часто возникает при нарушении питания и проявляется изжогой, отрыжкой и болью в верхней части живота.

Спорт и гастрит

В целом спорт при гастрите полезен, однако при этом следует соблюдать целый ряд рекомендаций:

  1. Тренируйтесь на пустой желудок – минимум за 45-60 минут до очередного приема пищи или не ранее, чем спустя 1,5 часа после. Непосредственно после обеда полезна только обычная прогулка пешком.
  2. Во время острого воспаления желудка или при обострении хронического лучше несколько дней воздержаться от интенсивных нагрузок. Если позволяет состояние, можно просто прогуляться пешком или поиграть с друзьями в шашки или шахматы.
  3. Откажитесь на время от спортивной диеты.
  4. Когда болит желудок, не следует выбирать даже просмотр спортивных мероприятий, если при этом могут возникнуть сильные переживания и стресс, например, когда любимая сборная по хоккею или футболу проигрывает.
  5. Противопоказаны при гастрите также все упражнения, приводящие к сотрясанию или вибрации данного органа – езда на велосипеде по неровной дороге, прыжки на батуте, бег, занятия аэробикой.
  6. Ограничьтесь достаточно спокойной деятельностью, которая будет содействовать снятию мышечных спазмов и расслаблению организма.

Физические нагрузки при гастрите, связанные с поднятием тяжестей и напряжением мышц брюшного пресса, также нежелательны.

Занятия спортом при гастрите

Наибольшей популярностью в качестве утренней разминки пользуется бег, однако при гастрите им можно заниматься только в том случае, если нет обострения заболевания и отсутствуют болезненные ощущения, слабость, повышенная утомляемость. При этом нужно обязательно прислушиваться к организму и избегать чрезмерных нагрузок:

  • бегать лучше в среднем темпе и сравнительно короткое время;
  • марафонские дистанции желательно отложить до лучших времен.

При хроническом гастрите вне обострения бег, как и ходьба, благотворно сказывается на состоянии всех систем организма, повышая настроение, выносливость, работоспособность и являясь отличным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Ходьба же благотворно сказывается на функционировании пищеварительной системы, способствуя продвижению пищи в различных отделах кишечника.

Во время ремиссии

Во время ремиссии круг упражнений можно значительно расширить, подключив:

  • качание пресса;
  • гимнастику с гантелями;
  • тренировки в тренажерном зале.

Но и в этот период необходимо помнить о том, что все нагрузки должны быть умеренной интенсивности и не вредить здоровью. Те виды спорта, которые могут быть связаны с сильными ударами в области живота (например, различные виды борьбы) или резким повышением внутрибрюшного давления (тяжелая атлетика), противопоказаны.

Особенно полезна лечебная гимнастика – комплекс специально подобранных упражнений, способствующих нормализации нервно-гуморальной регуляции процессов пищеварения, двигательной и секреторной функции желудка и улучшению кровообращения данной области. Перед началом занятий при наличии гастрита следует проконсультироваться у врача, потому что при разных видах воспаления желудка показаны различные физические упражнения:

  • При повышенной кислотности – медленный темп, монотонные повторения, обязательны упражнения на расслабление.
  • При пониженной кислотности – занятия средней интенсивности по 30 минут с веселой, задорной музыкой и минимальным количеством повторений движений, разрешается качание пресса и брюшное дыхание.

При обострении

От момента обострения заболевания до первых занятий спортом должно пройти около 10 дней. До этого же времени по мере того, как стихает боль, можно просто двигаться и совершать прогулки. Постепенно нагрузку увеличивают, но всегда следят за самочувствием: при ухудшении состояния занятия прекращают.

Рекомендации для спортсменов, больных гастритом

Посещать фитнес-тренажерный зал при имеющемся гастрите желательно во время ремиссии болезни. При этом в зависимости от общего самочувствия или вовсе исключают силовые нагрузки на пресс, или проводят тренировки умеренной интенсивности. Без консультации с врачом категорически запрещается поднятие тяжестей – гирь и штанг, а также различные единоборства.

Что касается спортивного питания, противопоказаны при гастрите:

  • Добавки, которые повышают уровень кислотности или действуют на стенки желудка раздражающе – аминокислоты, особенно с разветвленной цепью.
  • Кератин также следует принимать с большой осторожностью, желательно небольшими порциями и только после еды.

Среди гейнеров можно использовать те, которые в своем составе содержат мало моносахаридов и ароматизаторов, а вот протеины при гастрите не вызывают особых побочных эффектов при их употреблении.

Использованные источники: gastromedic.ru

Можно ли заниматься спортом при гастрите и употреблять спортивное питание

Гастрит – это разнообразные нарушения деятельности желудка, вызванные воспалением слизистой оболочки. У спортсменов заболевание встречается часто.

Некоторые думают, если человек болен гастритом, занятия спортом противопоказаны. В действительности, это ошибочное мнение, в стадии ремиссии физические нагрузки даже рекомендованы, но выполнять нужно с осторожностью!

Выделяют 4 формы гастрита:

  • Острый гастрит – болезнь развивается быстро, в течение считанных дней.
  • Катаральный гастрит – повреждения проявляются только на верхней части оболочки, лечится форма быстро.
  • Эрозивный гастрит – на оболочке желудка происходят сильные поражения с наличием физических изменений.
  • Хронический гастрит – развитие происходит длительное время и пассивно.

Противопоказания во время гастрита

Противопоказаниями к исключению занятиями спортом при гастрите станет обострение, сопровождаемое болями в области желудка, тошнотой и рвотой.

В стадии обострения следует исключить упражнения, которые сопровождаются ударами, резким сотрясением, силовые и скоростные виды спорта.

В стадии катаральной формы занятия спортом не возбраняются, можно себе позволить заниматься любыми видами.

Чрезмерно напряженные физические нагрузки при гастрите тормозят моторные функции желудка и ведут к неполноценному функционированию. Если к нагрузкам относиться разумно, трудности пищеварения не страшны. Человек, занимающийся спортом, улучшает метаболизм за счет достаточного поступления кислорода и энергии в клетки, благодаря чему нарушенные клетки желудка быстро заменяются новыми. Благодаря указанному факту человек скорее выздоравливает, снижается риск перерастания болезни в стадию хронического заболевания.

Спортивное питание

Больным гастритом назначается лечебная физкультура, в зависимости от стадии заболевания, причем эффективность метода проверена веками. Занятие спортом становится важным элементом выздоровления. Чтобы иметь спортивный вид, спортсмены склонны к употреблению специального питания. Правильно выбрать подходящие составляющие поможет врач гастроэнтеролог, исходя из диагноза больного.

Состав спортивного питания включает пищевые добавки с витаминами и протеиносодержащими микроэлементами, комплекс белков (гейнеры), разнообразные углеводы, жиросжигатели, креатин, нутриенты и аминокислоты. Приобретаются в таблетках, в жидком виде, капсулах, в порошкообразном виде. Таблетки с капсулами принимаются либо до, либо после еды, запивая водой. Добавки порошкообразного вида принимаются одновременно с пищей, перемешивая. Жидкие добавки – после еды в качестве сиропа.

Усваиваются добавки организмом легко, вещества, содержащиеся в препаратах, быстро расщепляются. Появляется чувство сытости, повышается энергичность, улучшается общее состояние. После приема добавок организм человека пополняет запас витаминов, восстанавливается и поддерживается мышечная масса тела.

В комплексе больному врач, вероятно, назначит спортивное питание и диету.

Порядок приема

Пониженная кислотность – выбирается диета с продуктами, содержащими белок. Улучшается генерация желудочного сока с помощью кислых продуктов. Значит, следует выбрать диету с потреблением кисломолочной продукции. Возможно употребление препаратов с содержанием белков, протеинов, углеводов. Тогда креатиновые добавки потребуется исключить из рациона.

Если кислотность повышена – из диеты убирается пища, тяжелая к восприятию желудка. Применяется строгая диета, рекомендуемая употреблением препаратов на основе углеводов с моносахаридами, составы с протеином и белком при каждом употреблении пищи. В отсутствие противопоказаний препараты гейнерного состава принимать разрешено. Следовательно, когда кислотность желудка повышена, активизируется процесс обмена в организме, улучшается пищеварение, спортсмен вес не теряет.

Если у больного диагностируют хронический гастрит, человека ограничивают в употреблении многих блюд, спортсмен теряет вес, страдает витаминной недостаточностью. При упомянутой форме гастрита рекомендуется белковая, углеводная диета. Спортивное питание с этими микроэлементами нужно принимать перед едой, чтобы процесс моторных функций желудка ускорился.

Если диагностирована острая форма болезни желудка, в первый день рекомендовано воздержаться от приема пищи, на второй день потребление еды увеличивают, но немного. Следствием становится скудный рацион, врачи вынуждены включать спортивное питание с углеводами (в небольших дозах) 1-2 приема в день. В подобной форме заболевания возможен прием гейнерных препаратов, в небольшом количестве.

Препараты спортивного питания, противопоказанные при гастрите

К списку запрещенных препаратов при диагнозе гастрит относятся аминокислотные, креатин, препараты углеводного содержания. Допускается применение протеиновых препаратов, в небольшом количестве.

Правильный прием

В выборе спортивного питания больному гастритом обязательно должен участвовать врач гастроэнтеролог. Доктор на основании обследования ставит конкретный диагноз в зависимости от формы заболевания и делает заключение с назначением.

Капсулы и таблетки принимаются в основном через полчаса после еды. Известен ряд препаратов, принимаемых за час до еды, запивая стаканом воды либо другой жидкости.

Добавки в порошке допустимо принимать, добавляя в пищу перед приемом, либо просто развести в воде. Лучше употреблять вместе с пищей, усвоение происходит намного лучше. Спортивное питание в жидком виде принимается всегда только после еды.

Если разобрать ситуацию детально, отметим, что спортивное питание состоит преимущественно из протеинов, представленных белками, относящимися к диетическому питанию. Если нет аллергии на продукты, содержащие белок, подобное питание употреблять возможно.

Разработаны гейнеры, в состав входят углеводы с белками. К ним нужно отнестись осторожно. Отслеживается наличие моносахаридов и сахара. Не рекомендуется игнорировать наличие различных вкусовых добавок.

Спортивные добавки, вредные для желудка

Добавки, содержащиеся в спортивном питании, для больных гастритом имеют немаловажное значение, играя для желудка нежелательную роль. Перед приёмом потребуется изучить их состав, избегая обострения болезни.

Если в составе содержится обилие аминокислот, от питания желательно отказаться, оно приводит к раздражению слизистой оболочки желудка. К примеру, таковым считается ВСАА (аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками). Такое питание продается в таблетках, порошках, капсулах и в жидком виде. Креатин способствует раздражению желудка.

Чтобы не допустить развития отрицательного воздействия, придерживаются правил:

  • Не принимать аминокислоты натощак. После приема пищи замедлится их усвоение, но ущерб здоровью не нанесет. Зато вы защититесь от раздражения желудка.
  • Стараться делить приемы на меньшие дозировки, но на частые. Подобный дробный режим не повредит желудку.
  • Не следует поддаваться рекламе, выбирайте питание, которому доверяете лично либо рекомендовал лечащий врач.
  • Не употреблять газированные напитки, блюда с избыточным содержанием соли, алкоголь, маринованную продукцию, кофе, яичный желток, копчености, консервацию, специи.

Рекомендуемые блюда и продукты: свежий хлеб, желательно домашний, пить очищенную воду, домашний творог, отварная рыба, нежирное отварное мясо, некрепкий чай, пюре из отварных овощей, каши.

Бег при гастрите

Хотя исследования в этом направлении немногочисленны, ученые доказали, что бег при гастрите полезен и успешно практикуется. При легкой пробежке происходит улучшение кровообращения, усиливается приток крови к желудку, следовательно, увеличивается выделение желудочного сока и повышается кислотность.

Усиленные тренировки показывают обратный эффект, сосуды кишечника сужаются, кислотность понижается. Но из ситуации есть выход – выпить полстакана воды, секреторная функция желудка увеличится.

Человек, занимающийся спортом, соблюдающий правильное и сбалансированное питание, болеет гастритом намного реже. Помните, чрезмерные перегрузки и неправильное питание при гастрите губительны для организма.

Использованные источники: gastrotract.ru

Можно ли заниматься спортом при язве желудка и гастрите?

Можно ли заниматься спортом при гастрите? Казалось бы, причем тут спорт? Каким образом он может навредить слизистой оболочке желудка и ухудшить ее состояние?

На самом деле заниматься спортом при гастрите можно, но не всеми видами.

Нужно быть осторожным при некоторых видах заболевания и при обострениях.

Гастрит — это повреждение и/или воспаление слизистой оболочки желудка, что влечет различные нарушения его деятельности. Основные причины недуга:

  • вредные привычки (курение, употребление алкоголя без меры);
  • неправильное принятие пищи (отсутствие режима питания, перекусы фаст-фудом, чипсами и т.д.);
  • пищевые отравления;
  • принятие лекарств, раздражающих слизистую желудка;
  • воздействие бактерий и грибков, самый известный из них — Хеликобактер пилори;
  • и другие.

Признаки болезни хорошо заметны и крайне неприятны:

  • понос;
  • рвота;
  • изжога;
  • боли в животе;
  • запоры;
  • вздутие;
  • тяжесть в животе, газообразование;
  • и т.п.

Если это происходит с вами часто, то пора к врачу. Скорее всего, у вас гастрит, который необходимо срочно лечить.

Какие виды спорта нужно ограничить?

Гастрит бывает нескольких видов:

  • острый — развивается стремительно в течение нескольких дней;
  • катаральный — повреждает только поверхность слизистой, быстро лечится;
  • эрозивный — сильно поражает оболочку желудка, при этом на ней появляются физические изменения;
  • хронический — развивается долго и пассивно.

При катаральном можно спокойно посещать любые тренировки во время лечения. При остальных желательно ограничить во время лечения силовые занятия и физические нагрузки, связанные с выработкой выносливости. К ним относится тяжелая атлетика (метание диска, копья, поднятие тяжестей и т.д.), бег на длинные дистанции, альпинизм, единоборства и т.д. После улучшения состояния здоровья можно возвращаться к полноценным тренировкам. Любителям ходить в походы и ночевать в палатках тоже нужно быть осторожными. Как правило, в походах в пищу употребляется еда, которая может нанести вред желудку.

На самом деле гастрит сейчас у каждого второго человека в нашей стране, при этом заболевание особенно развито среди детей и подростков. Основная причина — «вредная» еда. По этой же причине детей атакует ожирение. В данном случае спорт полезен. Во-первых, тренировки способствуют физическому развитию человека. Во-вторых, повышают уровень дисциплины. В-третьих, во время занятий употребление воды увеличивается, а кислотность желудка понижается.

Спорт и язва желудка

Если гастрит вовремя не лечить, не устранять причины его возникновения, он будет развиваться и разрушать слизистую оболочку. Следующий этап — язва. Это заболевание, при котором нарушается целостность слизистой, то есть в некоторых местах она просто разрушается. Признаки заболевания такие же, как и у гастрита, а также отрыжки с неприятным запахом, резкое снижение массы тела больного, потеря аппетита.

При язве желудка можно заниматься далеко не всеми видами спорта. Разрешено плавание, занятия фитнесом по индивидуальной программе, легкий бег по утрам и по вечерам, коньки, лыжи, волейбол, теннис, бадминтон и т.д. При этом нагрузки должны быть умеренными. Не нужно бегать до потери сознания и посещать тренировки каждый день. Лучше от этого вам точно не станет.

При язве лучше не заниматься единоборствами, потому что любой удар, полученный в живот, может вызвать обострение заболевания или внутреннее кровотечение язвы. Во втором случае, скорее всего, человека определят на лечение в больницу. Поднятие тяжестей тоже не очень хороший вариант для язвенников, может спровоцировать развитие недуга.

При наличии язвенной болезни желудка по вопросам занятия спортом лучше проконсультироваться с лечащим врачом, так как состояние здоровья и резервы организма у каждого индивидуальны.

Использованные источники: ozheludke.ru